günde 2 saat uyuyarak bütün uyku ihtiyacını giderme:) —
1 yil önce
ben bunu yaptım. YAPMAYA DEĞMEZ!
bir çok insan daha az uyumak için çaba gösterirke, müsrüflük oluyor sanırım bu
bende az uyumak için çaba gösterenlerdenim
hatta bunun için Polyphasic Sleep, ismi verilen bir sistem buldum...
diğer isimleriyle Da Vinci Sleep veya Uberman Sleep, REM uykusu dışında kalan uyku evrelerini mümkün olduğunca kısaltıp daha verimli uyku elde etme mantığına dayanıyor. Toplam 2-3 saat kadar uykuyla günlük ihtiyacımızı karşılayabildiğimiz bu fikir,
biraz uzun ama yinede anlatmak istedim
işin aslı —
1 yil önce
ben bunu yaptım. YAPMAYA DEĞMEZ!
yaşam süremizin bir buçuk katı kadar uzaması anlamına geliyor. İddialara göre yöntemi kullananların arasında Tesla, Da Vinci ve Napoleon da bulunuyor. Konuyu araştıran kişilerin iddialarına göre, bu yöntemle uyununca uykusuzluk sırasındaki konsantrasyonun çok daha yüksek olduğu, yapılan analitik yetiler ve hafıza testlerinde böyle uyuyanların normal uyuyanlara göre daha iyi performans gösterdiği söyleniyor.
Uyku, 5 evreden oluşuyor. Bunlar kendi içinde REM ve Non-REM (NREM) olarak ikiye ayrılmış durumda. Bu evreler EEG cihazlarıyla beynin yaydığı dalga frekanslarını ölçerek belirleniyor. Beynimiz uyanıkken alfa frekanslı dalgalar (8 ile 12 hz arası) yayıyor.
1. bölüm —
1 yil önce
ben bunu yaptım. YAPMAYA DEĞMEZ!
Birinci evre, uykuya dalma süresi boyunca gözlemleniyor. Beyin teta frekanslı dalgalar (4 ile 8 hz arası) yayarken göz hareketleri yavaşlıyor, kan basıncı düşüyor ve kişi uykuya dalıyor. Bu evre sırasında uyandırılırsak etrafımızda olan bitenden haberdar olmasak da uykuya daldığımızı hatırlamayız. İkinci evrede teta dalgalarından delta dalgalarına (4 hz’den küçük) geçiş oluyorken alfa aktivitesi tamamen duruyor, kişi uyandırılsa uykuda olduğunun farkında oluyor. Üçüncü ve dördüncü evreler uykunun en derin olduğu evreler. Beyinde delta dalgaları aktifken vucüt ısısı düşüyor. REM evresinde ise beyin dalgaları uyanıkken yaydığımız dalgalarla benzerlik gösteriyor, bu evrede vucüdumuz uykuda olsa bile beyin uyannıkken yaptığı aktivitelere devam ediyor. Rüyaları bu evrede görüyoruz.
2. bölüm —
1 yil önce
ben bunu yaptım. YAPMAYA DEĞMEZ!
Günümüzde bilimadamlarının yaygın inanışına göre bu evrelerin en önemlisi REM (Rapid Eye Movement) evresi. Uzun süre uykusuz kaldıktan sonra uyumaya başladığımızda beyin, vücudu korumak amacıyla REM evresine daha çabuk geçiyor. Sabahladığımız gecelerin ardındaki uykumuzda daha çok rüya görüp bunları daha rahat hatırlamamızın sebebi de bu.
3. bölüm —
1 yil önce
ben bunu yaptım. YAPMAYA DEĞMEZ!
Uberman uykusu programına göre gün içinde her 4 saatte bir 25-30 dakika uyumamız gerekiyor. Bu yeni düzene alışmak, haliyle oldukça zor fakat fazla uzun sürmüyor. Testler 2 hafta boyunca düzenli bir şekilde bu programı uygulayan kişilerin 2 haftanın ardından zorlanmadıklarını gösteriyor. Programdan en çok 3. ile 10. günler arasında vazgeçiliyor.
Tüm bunların dışında uyku ve yaşam saatlerini değiştirip monoton hayattan kurtulmaya çalışanlar da var. Bu düşüncedeki fikirlerin arasında en çok destek göreni haftayı 6 güne bölerek bir günü 28 saate çıkartmak. Her sabah alıştığımız saatte kalktığımızda Güneşin farklı pozisyonlarda olduğunu görmek şüphesiz ilgi çekici bir fikir.
4.bölüm —
1 yil önce
ben bunu yaptım. YAPMAYA DEĞMEZ!
-leonardo da vinci : yalnızca her 4 saatde bir yarım saat uyurmuş.
-ısaac newton : saatlerce bi dünya maketinin önünde çalışmasını sürdüryomuş,ve uykusu geldiğinde eline bi metal alıp koltuğuna geçp uyuyormuş.15 dakika sonra o metali elinden düşünce tarkrar düşünmeye başlıyomuş.ve uykusu geldiğinde tekrar onu eline alıyo ve 15 dk sonra düşünce yine uyanıyomuş.yani nerdeyse hiç uyumuyomuş.
-edison : çalışmaları sebebiyle uyumayı ve yemek yemeyi bile beceremeyen büyük dahi her 3 saatde bir 15 dk uyuyarak geçrdi hayatını.yani günde 2 saat uyuyarak.
1 yil önce
ben bunu yaptım. YAPMAYA DEĞMEZ!
Fazla uyumak zaman kaybı dünyaya bir kere geliyoruz her geçen saniye o kadar değerli ki
1 yil önce
ben bunu yaptım. YAPMAYA DEĞMEZ!
Uyku çok tatlı geliyor ama fazlası sersemletiyor.
1 yil önce
ben bunu yaptım. YAPMAYA DEĞMEZ!
ınsan uyudukca daha fazla uyumak ıstıyor.kesınlıkle depresıf bır ruh halınde dolasıyorsunuz.
2 yil önce
ben bunu yaptım. YAPMAYA DEĞMEZ!
bir seferinde depresif bir ruh hali ile öyle aşırı yorgun falan olmadığım halde bölük pörçük 18-20 saat kadar uyumuÅŸtum. tavsiye edilecek birÅŸey deÄŸil. uyku "küçük ölüm" yada " ölümün kız kardeÅŸidir" unutmayın hayat kısa ve insan ömrünün rahat 1/3 uykuda geçiyor . uykuyu bir kaçış olarak hiç görmeyin. uyandığınızda gerçekler daha bir canınınızı sıkabilir......
İpucu: Daha önce eklemiş olduğunuz #şey 'i 
